Perdre du gras peut sembler difficile, mais la clé réside dans une alimentation réfléchie et intelligente. Ce livre est conçu pour vous aider à atteindre cet objectif. En l'adoptant, vous découvrirez :
Des recettes saines et délicieuses : Faciles à préparer, elles sont spécialement adaptées pour vous aider à perdre du gras tout en nourrissant vos muscles.
Des conseils nutritionnels simples et efficaces : Apprenez à mieux comprendre les aliments et à faire des choix alimentaires éclairés.
Des fiches pratiques et des articles clairs : Ils vous guideront pas à pas pour affiner votre tour de taille de manière saine et durable.
Plongez dans l'univers des Recettes Carybefit, où clarté et esthétisme se mêlent pour rendre chaque préparation accessible et agréable. Des photos alléchantes aux descriptions précises, chaque page est conçue pour faciliter votre parcours culinaire. Que vous souhaitiez concocter un smoothie protéiné, une salade fraîche ou une assiette réconfortante, vous trouverez des recettes adaptées à vos goûts et à votre mode de vie actif.
Découvrez une interface conçue pour enrichir votre expérience culinaire. Mon livre numérique dispose d'un menu cliquable intuitif, vous permettant de naviguer facilement entre les différentes recettes. Que vous soyez à la recherche d'un petit-déjeuner tonique ou d'un dîner rassasiant, un simple clic vous mènera à la page souhaitée. Interactivité et simplicité vont de pair pour vous offrir une utilisation fluide et agréable.
Où que vous soyez, mon livre de recettes s'adapte à votre mode de vie. Conçu pour une compatibilité universelle, il se lit aussi bien sur tablette, smartphone que sur ordinateur. Vous pouvez même imprimer les pages qui vous intéressent pour les emmener avec vous en cuisine. Avec cette flexibilité, mes recettes vous accompagnent dans tous vos déplacements et s'intègrent à toutes les routines, pour une cuisine saine en toute circonstance.
Savourez la simplicité de manger sain avec le livre de recettes Carybefit (220 pages). Chacune des 56 recettes est une promesse d'équilibre entre gourmandise et bien-être, idéale pour ceux qui souhaitent conjuguer plaisir culinaire et perte de poids. Ces recettes sont accompagnées de 50 articles complets sur la nutrition et les conseils pour perdre du gras. Disponible sur tous vos appareils, ce guide est l'allié parfait pour une alimentation saine au quotidien. Lancez-vous dans un voyage culinaire qui transformera votre alimentation en une expérience aussi nutritive que délicieuse. Prêt pour une vie plus saine et énergique ? Embarquez avec moi !
Des plats savoureux, faciles à préparer et adaptés à votre style de vie actif. Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre alimentation, ce livre est fait pour vous.
Ne vous ennuyez jamais en cuisine avec des plats variés qui nourrissent votre corps et apportent tous les nutriments essentiels pour rester en forme.
Des recettes simples conçues pour être réalisées avec des ingrédients de tous les jours disponibles dans la plupart des supermarchés.
Chaque recette est une invitation à cuisiner sans stress, avec des explications claires et concises. Les étapes sont décrites de manière simple pour vous permettre de réussir vos plats à coup sûr. Qu'il s'agisse de pancakes protéinés pour démarrer votre journée ou d'un plat principal revigorant, chaque recette a été pensée pour que sa préparation soit un plaisir, pas une corvée.
Je mets un point d'honneur à vous présenter des recettes dans un format épuré et organisé. Les ingrédients, les temps de préparation et de cuisson sont mis en évidence pour une lecture rapide. Un visuel attrayant accompagne chaque fiche pour que vous ayez une idée claire du résultat final avant même de commencer.
Avec votre santé et vos objectifs sportifs à l'esprit, chaque recette comprend une analyse nutritionnelle détaillée. Vous trouverez des informations sur les calories, les protéines, les glucides, les lipides, les fibres et l'index glycémique pour vous aider à suivre vos apports journaliers et à rester aligné avec vos objectifs de nutrition.
Chaque recette offre des instructions étape par étape, enrichies d'illustrations précises. Ces guides visuels vous mènent avec clarté à travers chaque phase de la préparation, garantissant une exécution sans faille, idéale pour les débutants ou toute personne souhaitant simplifier sa pratique culinaire, sans complications.
(de nouvelles recettes sont régulièrement ajoutées)
Infusion détox
Boisson antioxydante au bissap
Smoothie protéiné
Smoothie chocolat griottes
Smoothie anti-inflammatoire
Smoothie coupe-faim
Granola fait maison
Overnight oats
Porridge tapioca & patate douce
Bowlcake sans gluten
Oeufs anti-inflammatoires
Omelette épinards & fromage
Oeufs brouillés créoles
Épinards onctueux
Sandwich poulet, poivrons & Dakatine
Toast stracciatella & raisins rôtis
Houmous à la courge butternut
Croque chouchou
Toast gourmand, oeuf & avocat
Galettes aux épinards
Aubergine rôtie & burrata
Sauce moutarde et sa salade équilibrée
Sauce coco pour salade
Purée de patate douce & carotte
Rillettes de sardines
Daube de citrouille
Salade de sardines
Croustillant de poulet
Frites de patate douce
Poulet sauce soja
Poulet à la moutarde, miel et coco
Rougail «3 poulettes»
Fricassée brèdes chou de Chine
Riz jaune au curcuma
Chop suey de poulet
Rougail de tomates
Civet de coq créole
Rougail mangue & pomme
Boeuf sauté & aubergines
Boeuf carottes
Marlin rôti au tamari & tomates
Crevettes à la créole
Crevettes sautées à l'ail et au citron
Galettes fruits à pain & morue
Bonbons piments sucrés
Crème au chocolat & avocat
Galettes sucrées aux lentilles
Energy balls protéinés
Pancakes protéinés
Banana pancake
Brownie patate douce & chocolat
Pain perdu allégé en sucre
Perles de tapioca & crème de coco
Tarte sablée aux pommes
Crème bringelle chocolat
Gâteau de chouchou
L'assiette généraliste pour ne pas grossir
Améliorer son assiette de base
Étude de cas d’une assiette équilibrée
L'assiette pour perdre du gras (sans faire de sport)
Une assiette orientée perte de poids
Une clé majeure pour la perte de gras : la néoglucogenèse
Exemple de menu à faible teneur en glucides féculents
L’infusion détox : votre alliée santé
Les bienfaits santé de la boisson antioxydante au bissap
Top 11 des glucides féculents
Top 5 des protéines animales
Top 5 des protéines végétales
Le sucre : un poison caché dans nos aliments
Pourquoi le sucre raffiné est un poison pour la santé
L’impact du sucre sur l’obésité
L’impact du sucre sur le syndrome métabolique
Le sucre : une drogue légale
Pourquoi le sucre est partout
Quantités recommandées de sucre par jour
Les effets chronologiques de l’arrêt du sucre
Les effets du sucre sur la perte de poids
Conseils pour éliminer le sucre raffiné
Comparaison sucre alternatif / sucre de canne
La synergie des ingrédients anti-inflammatoires
Les épices, anti-douleurs par excellence.
Un repas sain et gourmand à la fois, est-ce possible ?
Le bowlcake à la loupe !
Les herbes aromatiques & leurs puissants micronutriments
La patate douce : un trésor nutritionnel !
Le poulet, on le mange avec ou sans la peau ?
Chèvre ou vache, quel fromage est le meilleur ?
Le Ghee, un allié culinaire pour la santé et la saveur.
Focus sur les huiles de cuisson
Galettes de lentilles : une collation équilibrée
Un sucre sans calories ?
Le miel, bon ou pas pour la silhouette ?
Questions fréquentes sur les energy balls
Saucisses de poulet ou saucisses de porc ?
Une assiette créole à... 1000 calories !
Une assiette créole équilibrée à 530 calories !
Les caris réunionnais : bons pour la santé ?
Le houmous, l’encas idéal ?
Questions sur le granola fait maison
Le point sur les sauces industrielles
Etc.
Cet ouvrage est plus qu'un livre de recettes : c'est une source d'information qui éclaire vos choix nutritionnels au quotidien pour une vie plus saine.
Si l'univers de la nutrition saine vous semble complexe et confus, vous n'êtes pas seul. Entre les modes alimentaires et les conseils contradictoires, il peut être difficile de savoir par où commencer. Mon livre vous permet de transformer votre alimentation, avec des recettes saines qui ne sacrifient ni le goût ni la variété.
Vous pensez que cuisiner sain est chronophage ou nécessite des compétences de chef ? Détrompez-vous. Avec ma collection de recettes, découvrez comment préparer des plats délicieux et nutritifs en un rien de temps, même si vous êtes débutant. Mon guide est conçu pour vous faire gagner du temps en cuisine.
Perdre du poids rime trop souvent avec restrictions et monotomie. Oubliez cela ! Mon livre change la donne avec des recettes savoureuses qui combinent plaisir et efficacité pour atteindre vos objectifs sans compromis sur le goût.
Une vraie mine d'or ce livre !
Merci Julien pour ce contenu de qualité ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Comme d'habitude, de la qualité à moindre coût. On achète direct sans se poser de question, et on laisse 5 étoiles car c'est top comme toujours. Félicitations Julien !
Un délice ce livre, merci pour ce travail de qualité ! C'est un régal de l'utiliser au quotidien :)
C'est simple, j'adore et je recommande ! Super recettes et je dis encore !
Super ! Moi qui était au cétogène pendant longtemps, convaincue par la méthode de Carybefit !
Website
Trop bien. J'adore ce livre. Les recettes sont accessibles à tous. On y trouve de bons conseils. Je vous le recommande.
Hautement qualitatif, simple et efficace. Bref une vraie pépite ! Bravo pour tout ce bon travail et surtout merci. A acheter les yeux fermés (ou presque car il faut bien garder les yeux ouvert pour lire le livre ;))
E-book très riche et très bien documenté ! Une masterclass ! Et évidemment tous les ingrédients se trouvent à la Réunion ! AU top ! Bravo !
Je voulais vous dire que vos recettes sont top. J'en ai déjà fait quelques unes. Vraiment très bon. Ça m'aide beaucoup dans l'élaboration de mes menus de la semaine. Très variés et sains.
J'ai acheté le livre et effectivement les mises à jour régulières ne seraient pas possible en version papier. Ce livre est complet et hyper bien fait. Merci Julien ce livre me sauve la vie et me donne d'autres idées repas auxquelles je n'avais pas pensées.
À propos de l'auteur de ce livre : "Je m'appelle Julien, j'ai 43 ans et j'ai fait le chemin d'un photographe de paysage vers quelqu'un qui valorise une alimentation équilibrée et un style de vie actif. Ma passion pour une nutrition bénéfique et le sport se traduit dans chaque recette que je partage.
Je suis ravi de pouvoir présenter des recettes qui ravissent les papilles et nourrissent le corps afin d'inspirer chacun – de monsieur et madame tout le monde à la mère de famille, sans oublier les sportifs en quête d'alimentation optimisée pour leur entraînement, à aller vers une alimentation plus saine et mieux équilibrée."
Le livre est au format PDF, compatible avec une grande variété d'appareils, y compris les iPad, iPhone, ordinateurs portables ou de bureau, ainsi que la plupart des tablettes et smartphones. Tant que votre appareil dispose d'un lecteur PDF, vous pouvez profiter de mes recettes.
Non, vous n'avez pas besoin d'une application spéciale si votre appareil a déjà une application de lecture de PDF intégrée, ce qui est le cas de la plupart des appareils modernes.
Suite à votre achat, vous recevrez un lien de téléchargement par e-mail. En cliquant sur ce lien, le téléchargement commencera automatiquement. Vous pourrez alors enregistrer le PDF sur votre appareil et commencer à cuisiner !
Absolument ! Une fois téléchargé, vous avez la liberté d'imprimer le livre pour votre usage personnel. Cependant, pour des raisons environnementales, nous encourageons la lecture numérique.
Je prévois de mettre à jour le livre avec de nouvelles recettes et du contenu supplémentaire. Toutes les mises à jour seront gratuites pour ceux qui ont acheté le livre, et vous serez notifié par e-mail lorsqu'une mise à jour sera disponible.
Le livre de recettes Carybefit est destiné à l'usage personnel de l'acheteur uniquement. Je demande respectueusement de ne pas partager le fichier PDF. Si vous souhaitez aider vos amis à découvrir mes recettes, invitez-les à acheter leur propre copie et soutenir mon travail.
Si vous rencontrez des problèmes, n'hésitez pas à me contacter à l'adresse carybefit@gmail.com. Je vous aiderai à résoudre tout souci technique afin que vous puissiez profiter de mon livre de recettes le plus rapidement possible.
En raison de la nature numérique du livre, je ne peux pas offrir de remboursements après que le fichier a été téléchargé. Je m'engage cependant à assurer votre satisfaction, donc si vous avez des préoccupations, veuillez me contacter.
Vos retours sont précieux pour moi ! N'hésitez pas à envoyer vos commentaires ou suggestions à carybefit@gmail.com. Je suis toujours à l'écoute pour améliorer mes publications.
220 pages. 56 recettes saines et équilibrées + 50 articles sur la nutrition et les conseils pour perdre du gras.
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Avis important de Julien, créateur de Carybefit :
Les informations et conseils partagés sur ce site, y compris les recettes, les recommandations nutritionnelles et les informations de santé, sont des informations générales basées essentiellement sur mon expérience personnelle. Je partage ces contenus parce que je crois qu'ils peuvent être utiles à certaines personnes dans leur démarche de bien-être, mais il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'une démarche scientifique exacte. Ce qui a fonctionné pour moi ou pour d'autres peut ne pas convenir à tout le monde.
Ces contenus ne sont en aucun cas destinés à remplacer les avis et conseils d'un professionnel de santé. Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, ni diététicien. Les résultats mentionnés ou suggérés sur ce site ne sont pas garantis et peuvent varier d'une personne à l'autre. Vous êtes responsable de vos propres choix et actions, et il est essentiel de consulter un professionnel de santé qualifié avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, surtout si vous avez des conditions médicales particulières ou des préoccupations spécifiques.
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Julien, de Carybefit.